Les secrets de la régénération de la peau pendant la nuit
La peau est l'un des organes les plus importants et le plus visible. Véritable enveloppe protectrice, elle maintient notamment l’hydratation et la température corporelle, fournit une barrière contre les bactéries et nous protège des agressions extérieures. Mais saviez-vous qu’elle avait besoin de se régénérer la nuit ?
Pourquoi la peau s’active-t-elle quand on dort ?
Le jour, notre peau se bat, entre autres, continuellement contre les effets néfastes des rayons UV, de la pollution ou encore des conditions météorologiques.
Quand la nuit tombe et que le corps se repose, elle commence alors un processus de reconstruction pour réparer les cellules endommagées. En effet, quand nous dormons, notre peau bénéficie d'un environnement plus serein qui favorise sa régénération. Il en découle qu’avoir un sommeil réparateur est essentiel pour activer ce processus et maintenir une peau saine. Découvrez dans notre article de blog « Le sommeil et la beauté de la peau » quelques conseils pour un sommeil réparateur.
Comment notre peau se régénère-t-elle ?
Le renouvellement cellulaire de l'épiderme se fait grâce à un cycle naturel de production et de destruction des kératinocytes, cellules responsables de la synthèse de la kératine. Formées à la base de l'épiderme, elles montent petit à petit à sa surface, où elles sont finalement éliminées. En même temps, de nouveaux kératinocytes sont produits pour remplacer les anciens.
Toutefois, il faut savoir que le renouvellement cellulaire de la peau n'est pas quelque chose qui se produit en une journée. Le rythme de cette régénération dépend de beaucoup de facteurs (l'âge, l’exposition aux UV, le mode de vie, etc.). Les personnes plus âgées ont tendance à voir leur peau se régénérer plus lentement, tandis que les jeunes peuvent voir leur peau se régénérer plus rapidement. Mais en moyenne, il faut environ un mois, et parfois jusqu'à 40 jours, pour que la cellule naissante se déplace jusqu'à la couche cornée (surface de l’épiderme).
De même, il existe trois protéines essentielles à la santé et à l'apparence de la peau:
- Le collagène, responsable de la fermeté, la cohésion et la structure de la peau
- L’élastine, responsable de sa souplesse et sa résistance aux étirements
- La kératine, qui, comme on l’a vu, forme une couche extérieure à la peau pour la protéger
Quel est son cycle d’activité ?
Pour comprendre l’importance des routines de soin de la peau, il est essentiel de comprendre son cycle d’activité réparti sur 24 heures, que l’on peut séparer en 4 phases distinctes :
1ère phase
Le réveil - Déshydratation
Le réveil est le moment de la journée le plus éprouvant pour la peau. L’épiderme, qui a travaillé toute la nuit, manque d’eau et est très sensible aux facteurs extérieurs. C’est pourquoi, on remarque parfois certaines rougeurs ou imperfections.
2ème phase
La journée – Hydratation naturelle
Le sébum, produit naturellement par la peau pendant la journée, atteint son pic en milieu de journée, ce qui permet une hydratation naturelle. Une fois le pic passé, l’hydratation commence à s’estomper, ce qui donne un teint naturellement plus terne.
3ème phase
Le soir - Elimination
A la tombée de la nuit, les propriétés réparatrices de la peau sont à leur apogée car c’est le moment pour elle d’éliminer les impuretés accumulées pendant la journée. Durant cette phase, la peau est très perméable et donc très réceptive aux soins, ce qui en fait l'instant idéal pour lui apporter les nutriments dont elle a besoin.
4ème phase
La nuit - Régénération
Pendant la nuit, notre peau se régénère. De nouvelles cellules remplacent les anciennes. C’est pourquoi notre peau se déshydrate progressivement, ce processus de régénération étant très gourmand en eau.
Et le cycle recommence.
Nos astuces beauté pour booster le renouvellement de la peau
La peau se régénère naturellement, mais il existe des moyens d'accélérer ce processus pour un teint rayonnant au réveil. En effet, notre peau gagne en éclat si on lui offre un léger coup de pouce. De même, avec l'âge, le renouvellement cellulaire de la peau ralentit. C'est pourquoi nous vous recommandons de prendre de bonnes habitudes à partir de 25 ans pour stimuler le renouvellement des cellules et garder une belle peau plus longtemps. Voici nos astuces beauté pour y parvenir !
Nettoyer
Il est important de bien nettoyer sa peau et de se démaquiller avant d'aller se coucher pour éviter de boucher les pores et de priver sa peau d’oxygène. Avec un bon nettoyage et démaquillage, la peau respire parfaitement et peut ainsi entamer son processus correctement.
Quels soins choisir ?
Exfolier
Une façon rapide et efficace de raviver votre teint est de faire un gommage/peeling au minimum une fois par semaine. En procédant à cette exfoliation, vous allez décoller les cellules mortes accumulées sur votre peau et stimuler la production de nouvelles.
Quels soins choisir ?
Hydrater
Au réveil, au coucher ainsi qu’après l’étape du gommage, n'oubliez pas d'appliquer un soin hydratant et réparateur. Les produits contenant des ingrédients hydratants, comme l'acide hyaluronique et les huiles, peuvent aider à hydrater la peau et à stimuler la production de collagène et d'élastine.
Quels soins choisir ?
- Le Masque hydratant pour le visage | Grâce à la synergie d‘actifs comme l‘acide hyaluronique, l‘huile d‘amande douce, le beurre de karité et la cire d‘abeille, votre peau apparait parfaitement hydratée et embellie après seulement 5 minutes d‘application.
- La Crème hydratante de jour | Conçue spécifiquement pour hydrater la peau et la protéger. Elle soutient le film hydrolipidique - constitué d'eau et de lipides - qui recouvre la peau, prévenant ainsi sa déshydratation.
- La Crème de nuit nourrissante | Très concentrée, elle constitue un apport supplémentaire à la peau d'une extraordinaire richesse afin de l’aider dans sa régénération et que la peau puisse retrouver souplesse et fraîcheur au réveil.
Favoriser la microcirculation
La microcirculation sanguine et lymphatique est le réseau de vaisseaux sanguins et lymphatiques qui transportent le sang et la lymphe aux différentes parties du corps. Cette microcirculation est responsable notamment de l’approvisionnement des cellules en oxygène et substances nutritives.
Entre autres, les massages du visage favorisent la microcirculation et ont de nombreux bienfaits pour la peau. Ils peuvent améliorer son élasticité et l'aider à garder son éclat, tout en lui donnant une apparence plus lisse et ferme. Ces massages aident également à éliminer les toxines accumulées. Si vous souhaitez le faire vous-même, suivez le schéma ci-contre.
Mettre la tête en bas
Le yoga est réputé pour ses bienfaits sur la santé et le bien-être. Il peut aider à réduire le stress, l'inflammation et stimuler le système immunitaire pour un meilleur vieillissement de la peau. Les postures inversées sont particulièrement efficaces pour l'oxygéner et améliorer son apparence. Dans l'article « Le Yoga : petit guide du débutant », vous apprendrez les postures qui vous aideront à obtenir une peau plus pure et rayonnante.
Avoir une alimentation riche en vitamines et boire suffisamment
Une alimentation saine et variée riche en vitamines est essentielle pour favoriser la régénération cellulaire. En effet, les aliments riches en vitamine C, par exemple, stimulent la synthèse du collagène et luttent contre les radicaux libres. De même, il est conseillé de boire 1,5L d'eau par jour afin d'hydrater le corps de l'intérieur et d'aider le foie à éliminer les toxines.
Prendre l’air et faire du sport
La chaleur produite par le corps pendant l'activité physique augmente la microcirculation, ce qui permet de mieux hydrater et nourrir la peau. La transpiration aide à nettoyer les pores et à éliminer les toxines. Le sport fournit également à la peau un flux d'oxygène pour un effet rajeunissant instantané.
Prendre l'air est important pour oxygéner votre peau. En améliorant l'oxygénation des cellules, vous augmentez leur vitalité et leur capacité à se régénérer.
En conclusion, la peau se régénère pendant la nuit, ce qui lui permet de rester saine et en bonne santé. Toutefois, parallèlement, nous conseillons d’adopter une bonne hygiène de vie et de prendre soin de votre peau en utilisant des produits adaptés, afin de favoriser ce processus de régénération.
