Cheveux abîmés, ongles cassants : quelles solutions naturelles ?
Des cheveux ternes, qui se cassent facilement, ou des ongles fragilisés sont souvent les premiers signes d’un déséquilibre intérieur. Même avec des soins externes réguliers, ces manifestations traduisent parfois un manque de nutriments essentiels, indispensables à la vitalité des tissus kératinisés. Quels apports peuvent alors renforcer durablement la fibre capillaire et redonner résistance et éclat aux ongles ?
Comprendre la fatigue capillaire et la fragilité des ongles
La beauté et la vitalité des cheveux et des ongles dépendent d’un équilibre interne subtil. Leur densité, résistance et brillance reposent sur la santé des cellules qui les composent: des cellules à renouvellement rapide, particulièrement sensibles à leur environnement nutritionnel et métabolique.
Lorsque cet équilibre se fragilise, la synthèse de kératine, protéine clé de la fibre capillaire et de la plaque unguéale, ralentit. Peu à peu, certains signes visibles apparaissent, révélant un déséquilibre plus profond :
- Cheveux ternes, secs ou cassants, à la pousse ralentie.
- Ongles mous, striés, dédoublés ou sujets à la casse.
- Perte d’éclat ou de densité capillaire malgré des soins réguliers.
Ces manifestations traduisent souvent un déséquilibre nutritionnel, qu’il s’agisse d’un apport insuffisant en nutriments essentiels (acides gras polyinsaturés, zinc, fer, silicium, vitamines du groupe B…) ou d’une assimilation altérée de ces éléments par l’organisme.
Quand parler de carence ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ce déséquilibre :
- Alimentation pauvre en micronutriments ou régimes restrictifs.
- Troubles digestifs limitant l’absorption des nutriments.
- Stress oxydatif lié à la fatigue, au tabac ou à la pollution.
- Variations hormonales (grossesse, ménopause, changement de cycle).
- Sollicitations mécaniques répétées : lissages, colorations, vernis ou dissolvants agressifs.
Renforcer cheveux et ongles : gestes et nutriments clés
Hygiène de vie et gestes du quotidien
La vitalité des cheveux et des ongles se construit avant tout à travers une hygiène de vie équilibrée. Une alimentation variée, riche en protéines, fruits, légumes et bonnes graisses, constitue la base pour soutenir la structure des tissus kératinisés. L’hydratation quotidienne joue également un rôle essentiel, tout comme un sommeil régulier et une bonne gestion du stress, qui favorisent le renouvellement cellulaire.
Au-delà de ces fondations, certains gestes simples participent à renforcer durablement la fibre. Mieux vaut limiter les agressions mécaniques en espaçant les brushings, en évitant les colorations répétées ou l’usage fréquent de dissolvants agressifs. Il est également recommandé de protéger les cheveux du soleil et de la chaleur, sources d’altération de la kératine et de déshydratation. Enfin, adopter une routine douce, incluant des massages du cuir chevelu, des soins nutritifs et des pauses sans vernis, aide les tissus à se régénérer naturellement.
Nutriments essentiels pour cheveux, peau et ongles
Certains actifs ciblés complètent ces gestes et nourrissent la fibre de l’intérieur :
- Oméga-3 : riches en acides gras essentiels, ils soutiennent la souplesse du cuir chevelu et participent à la santé des follicules.
- Zinc : soutient la division cellulaire et la résistance des ongles.
- Silice (extrait de bambou) : stimule la production naturelle de kératine et favorise la repousse.
- Millet : riche en acides aminés soufrés, il soutient la croissance capillaire, notamment en période de fatigue ou de changement de saison.
Le duo naturel : des compléments essentiels pour cheveux et ongles
Le duo Omega 3 & Milium Bamboo Biences agit en synergie grâce à sa combinaison d’acides gras marins, de millet, de bambou, de zinc et de calcium. Ensemble, ces éléments soutiennent la densité et la vitalité des cheveux, renforcent la résistance des ongles et participent à la nutrition de la peau.
Pensé sur une cure de 2 mois, ce duo s’intègre aisément à la routine quotidienne sans perturber l’équilibre alimentaire. La régularité demeure la clé pour observer des résultats visibles et durables.