Tout savoir sur la pousse de vos cheveux
Les cheveux sont l’une des caractéristiques les plus importantes de notre apparence et leur croissance est un processus complexe qui nécessite une attention particulière. Dans cet article, nous allons vous aider à comprendre les aspects de leur évolution et vous fournir des conseils pour en prendre soin.
Quel est le cycle d’un cheveu ?
En moyenne, un cheveu pousse d'environ 0.3mm par jour, soit 1cm par mois. Il faut toutefois savoir qu’un cheveu ne croît pas sans interruption. Il passe par 3 phases distinctes :
1 - Phase anagène
Croissance du cheveu
Près de 85 % de nos cheveux sont en phase de croissance, dite anagène, qui dure en moyenne 4 ans chez les hommes et 7 ans chez les femmes. Leur pousse est ainsi plus rapide chez l’homme que chez la femme, de même que lorsqu’il est plus épais. Toutefois, il faut savoir qu’avec l'âge, les cheveux qui repoussent sont de plus en plus fins et la masse capillaire perd en densité.
2 - Phase catagène
Fin de croissance du cheveu & repos
On estime qu’environ 3% de nos cheveux sont en phase catagène. Cette étape peut durer entre 15 jours et 2 mois selon les individus. Durant cette période, le cheveu ne pousse plus mais reste attaché à son follicule pileux.
3 - Phase télogène
Chute du cheveu
Environ 12% de nos cheveux se trouvent dans cette phase. Il s’agit de la dernière phase, celle de la mort, suivie de la chute du cheveu qui peut durer de 1 à 4 mois. Le cheveu se détache du follicule pileux, poussé par un nouveau bulbe en développement. Ainsi, le cheveu en fin de vie tombe naturellement pour être remplacé par un nouveau en phase anagène.
Ce cycle se reproduit 25 fois durant notre existence. Une fois que tous les cycles de vie du follicule pileux sont épuisés, le cheveu cesse de pousser.
Chaque follicule pileux possède sa propre vie. Si les follicules poussaient simultanément, l'homme serait, à un moment donné, complètement dépourvu de cheveux avant de retrouver une belle chevelure. Au contraire, nous pouvons perdre en moyenne une centaine de cheveux par jour sans pour autant que cela soit problématique.
Bon à savoir :
La prolifération cellulaire des cheveux demande beaucoup d'énergie à l'organisme. Ainsi, la qualité et l'apparence des cheveux peuvent être un bon indicateur de l'état de santé d'une personne.
Comment le cheveu pousse-t-il ?
Le cheveu pousse à partir de sa racine, qui se trouve à l’intérieur d’un follicule pileux sous le cuir chevelu.
Le cheveu est constitué principalement de kératine (environ 90-95%) que l’on retrouve aussi dans les ongles et qui est une protéine qui lui donne la force et l’élasticité. Elle-même est constituée d’acides aminés synthétisés par des cellules du follicule pileux.
Le bulbe est la partie vivante du cheveu et se compose d'un amas de cellules responsables de la production de kératine, dont la quantité influe sur la vitesse de sa croissance.
LE SAVIEZ-VOUS ?
Chaque individu a entre 100 000 et 150 000 cheveux en moyenne. Les chevelures claires ont plus de cheveux que les personnes qui ont les cheveux bruns, noirs ou roux. La densité moyenne est de 150 à 200 cheveux par centimètre carré. La perte quotidienne est en moyenne de 40 à 50 cheveux.
D’où vient la forme du cheveu ?
La forme du cheveu est une caractéristique génétique et provient de la répartition des différentes couches de kératine dans le cheveu :
1. Un follicule rond, allongé et perpendiculaire à la surface de la peau forme un cheveu lisse et rond
2. Un follicule ovale et tordu en forme de virgule produit un cheveu frisé
3. Un follicule elliptique, orienté parallèlement à la peau (couché sous la peau) crée un cheveu crépu
Facteurs qui influencent la pousse des cheveux
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent influencer ou affecter la pousse de vos cheveux.
L’héritage génétique
La génétique est probablement le facteur le plus important. Certaines personnes sont génétiquement programmées pour avoir des cheveux plus longs et plus épais que d'autres. La texture, la couleur et la vitesse à laquelle les cheveux poussent sont également influencées par la génétique. Les cheveux lisses par exemple, poussent beaucoup plus vite que les cheveux crépus.
L’âge
Les jeunes ont tendance à avoir des cheveux plus sains et plus épais, tandis que les personnes âgées ont souvent des cheveux plus fins et plus fragiles. En effet, à partir de la cinquantaine, le cycle de pousse se dégrade car la micro-circulation du cuir chevelu et du bulbe pileux se passe moins bien et ces derniers assimilent ainsi moins de nutriments nécessaires à la croissance des cheveux.
Les saisons
En été, leur croissance s'accélère. Le soleil plus intense et plus présent stimule la circulation sanguine et oxygène mieux les racines des cheveux, ce qui leur permet de recevoir plus rapidement les nutriments nécessaires à la production de kératine, la protéine responsable de la pousse des cheveux.
Mode de vie sain
La consommation excessive d'alcool et de tabac peut affecter la pousse, tout comme le stress et la fatigue. Assurez-vous de vous reposer suffisamment et de vous détendre pour réduire le stress. En effet, le stress peut entraîner des changements hormonaux ayant un effet négatif sur la croissance du cheveu.
Les hormones
Les œstrogènes et les progestérones sont étroitement liés à la croissance des cheveux. Par exemple, pendant la grossesse, le niveau sanguin du cheveu est plus élevé, ce qui donne à la femme une chevelure plus fournie. Une fois le bébé né, les taux d'androgènes et de testostérone diminuent brusquement, entraînant souvent une perte de cheveux importante mais passagère. Un phénomène similaire se produit pendant le cycle menstruel, lorsque les cheveux poussent plus rapidement pendant l'ovulation.
Les maladies ou traitements
Les maladies et les traitements médicaux peuvent bien entendu également affecter la pousse des cheveux. Les maladies chroniques telles que le diabète, les maladies thyroïdiennes, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques peuvent entraîner une perte de cheveux ou une pousse anormale. De même, certains traitements médicaux, tels que le traitement contre le cancer et les traitements hormonaux, peuvent entraîner une perte de cheveux. Dans de tels cas, des médicaments peuvent être prescrits pour aider à promouvoir une repousse saine.
L’alimentation
L'alimentation joue en effet un rôle clé dans la santé et la croissance des cheveux. Une bonne alimentation fournit aux cheveux les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour rester en bonne santé et pour pousser. Il s’agit d’un point important que nous avons décidé de développer dans les paragraphes qui suivent.
Les meilleurs aliments pour la pousse des cheveux
La santé de nos cheveux dépend également de ce que nous mangeons. Nous mettons ainsi en lumière ci-dessous quelques nutriments considérés comme bénéfiques.
La vitamine C
La vitamine C est favorable à la croissance du cheveu. En effet, elle booste notre production de kératine, protéine qui donne au cheveu force et élasticité, comme vu précédemment. Comme aliments riches en vitamine C on retrouve notamment les agrumes ou le poivron par exemple.
La biotine | Vitamine B8
En termes d’importance, la biotine (vitamine B8) fait également partie des vitamines à privilégier pour la santé des cheveux. Elle se retrouve notamment dans le foie, le jaune d’œuf, les légumineuses, la noix ou encore la banane.
Le Sélénium
Le sélénium possède de multiples vertus, bénéfiques pour notre organisme. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il participe à la croissance et au renforcement des cheveux. Il se retrouve notamment dans les aliments riches en protéines tels que le poisson gras (thon, saumon), les noix, les graines de chia, les œufs, les céréales complètes, etc.
Les acides aminés
Le cheveu est composé de bons nombres d’acides aminés qui ont une influence significative sur sa santé. On sélectionne par exemple les œufs, le thon, le poulet, le saumon, le bœuf, etc.
Le Zinc
Bon pour le renforcement de la fibre capillaire, le zinc se trouve, quant à lui, principalement dans les fruits de mer mais aussi dans les œufs, la viande rouge, le poisson ou encore les amandes par exemple.
Le potassium
Les propriétés bénéfiques de la banane sur les cheveux sont bien connues. Riche en potassium, ce fruit contribue à la formation de kératine, élément essentiel à la santé et à la croissance des cheveux.
Les pires aliments pour la pousse des cheveux
Certains aliments peuvent avoir des conséquences négatives sur la pousse et la santé des cheveux. Par exemple, les sodas, l’alcool, les aliments frits ou riches en glucides (sucreries, bonbons) ou encore la farine blanche sont connus pour empêcher l'absorption des vitamines.
Quelle routine capillaire suivre pour stimuler la pousse des cheveux ?
Pour stimuler la pousse des cheveux, il est important de suivre une routine capillaire saine.
1 - Nettoyage des cheveux 2x par semaine
Les spécialistes estiment que la fréquence idéale pour se laver les cheveux est de 2 fois par semaine, avec un shampoing adapté à votre type de cheveux. Il s'agit d'un conseil général et non d'une règle absolue mais le fait de se laver les cheveux trop fréquemment, va éliminer le sébum naturel qui est crucial pour protéger le cuir chevelu.
2 - Utilisation de produits de protection contre la chaleur
L’idéal reste d’utiliser le moins possible le sèche-cheveu ou le fer à lisser/boucler. Toutefois, si vous le faite, utilisez des produits de protection contre la chaleur pour maintenir la santé des cheveux.
3 – Coupe des pointes fourchues et application de soins capillaires
Couper régulièrement les pointes n’a pas d’impact sur la vitesse de pousse mais permet d’éviter que le cheveu se divise ou se casse. Il permet d’avoir des longueurs plus denses et ainsi de favoriser une belle coupe de cheveux. Utilisez également un après-shampooing doux, hydratant et des masques capillaires à l'huile qui sont conçus pour nourrir et protéger.
Les compléments alimentaires pour la pousse des cheveux
Afin de maintenir la santé de vos cheveux et favoriser leur croissance, on a vu qu’il est important d'adopter une alimentation variée et équilibrée. Cependant, pour obtenir des résultats optimaux et prévenir le risque de carence, il peut être nécessaire de compléter votre alimentation avec des compléments alimentaires spécifiquement conçus pour les cheveux.
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