Alles über das Wachstum Ihrer Haare wissen
Haare sind eines der wichtigsten Merkmale unseres Aussehens und ihr Wachstum ist ein komplexer Prozess, der besondere Aufmerksamkeit erfordert. In diesem Artikel wollen wir Ihnen helfen, die Aspekte ihres Wachstums zu verstehen und Ihnen Tipps für die richtige Pflege geben.
Wie verläuft der Zyklus eines Haares?
Im Durchschnitt wächst ein Haar etwa 0,3 mm pro Tag bzw. 1 cm pro Monat. Allerdings muss man wissen, dass ein Haar nicht ununterbrochen wächst. Es durchläuft drei verschiedene Phasen:
1 - Phase anagène
Croissance du cheveu
Etwa 85 % unserer Haare befinden sich in der Wachstumsphase, der sogenannten Anagenphase, die bei Männern durchschnittlich 4 Jahre und bei Frauen 7 Jahre dauert. Das Haar wächst bei Männern schneller als bei Frauen und auch, wenn es dicker ist. Allerdings ist zu beachten, dass das nachwachsende Haar mit zunehmendem Alter immer dünner wird und die Haarmasse an Dichte verliert.
2 - Phase catagène
Fin de croissance du cheveu & repos
Man schätzt, dass sich etwa 3% unserer Haare in der Katagenphase befinden. Diese Phase kann je nach Person zwischen 15 Tagen und 2 Monaten dauern. In dieser Zeit wächst das Haar nicht mehr, sondern bleibt an seinem Haarfollikel haften.
3 - Phase télogène
Chute du cheveu
3. Etwa 12% unserer Haare befinden sich in dieser Phase. Es handelt sich um die letzte Phase, in der das Haar stirbt, gefolgt vom Haarausfall, der 1 bis 4 Monate dauern kann. Das Haar löst sich aus dem Haarfollikel und wird von einer neuen, sich entwickelnden Haarzwiebel gedrückt. So fällt das Haar am Ende seines Lebens auf natürliche Weise aus und wird durch ein neues Haar in der Anagenphase ersetzt.
Dieser Zyklus wiederholt sich im Laufe unseres Lebens 25 Mal. Wenn alle Lebenszyklen des Haarfollikels erschöpft sind, hört das Haar auf zu wachsen.
Jeder Haarfollikel hat sein eigenes Leben. Würden alle Follikel gleichzeitig wachsen, wäre der Mensch irgendwann völlig haarlos, bevor er wieder eine schöne Haarpracht hätte. Stattdessen können wir durchschnittlich 100 Haare pro Tag verlieren, ohne dass dies ein Problem darstellt.
Gut zu wissen:
Die Zellvermehrung im Haar kostet den Körper viel Energie. Daher können die Qualität und das Aussehen der Haare ein guter Indikator für den Gesundheitszustand einer Person sein.
Wie wächst das Haar?
Das Haar wächst aus seiner Wurzel, die sich im Inneren eines Haarfollikels unter der Kopfhaut befindet.
Das Haar besteht hauptsächlich aus Keratin (ca. 90-95%), das auch in den Nägeln vorkommt und ein Protein ist, das dem Haar Stärke und Elastizität verleiht. Es selbst besteht aus Aminosäuren, die von den Zellen des Haarfollikels synthetisiert werden.
Die Haarzwiebel ist der lebende Teil des Haares und besteht aus einer Ansammlung von Zellen, die für die Produktion von Keratin verantwortlich sind, dessen Menge die Wachstumsgeschwindigkeit des Haares beeinflusst.
WUSSTEN SIE DAS?
Jeder Mensch hat im Durchschnitt zwischen 100 000 und 150 000 Haare. Hellere Haare haben mehr Haare als Menschen mit braunen, schwarzen oder roten Haaren. Die durchschnittliche Haardichte liegt bei 150 bis 200 Haaren pro Quadratzentimeter. Der tägliche Haarverlust liegt im Durchschnitt bei 40 bis 50 Haaren.
Woher kommt die Form des Haares?
Die Form des Haares ist ein genetisches Merkmal und entsteht durch die Verteilung der verschiedenen Keratinschichten im Haar:
1. Ein runder, länglicher Follikel, der senkrecht zur Hautoberfläche steht, bildet ein glattes, rundes Haar
2. Un follicule ovale et tordu en forme de virgule produit un cheveu frisé
3. Ein elliptischer, parallel zur Haut ausgerichteter (unter der Haut liegender) Follikel erzeugt krauses Haar
Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen
Es gibt viele Faktoren, die das Wachstum Ihrer Haare beeinflussen oder beeinträchtigen können.
Genetisches Erbe
Die Genetik ist wahrscheinlich der wichtigste Faktor. Manche Menschen sind genetisch so programmiert, dass sie längeres und dickeres Haar haben als andere. Auch die Struktur, die Farbe und die Geschwindigkeit, mit der das Haar wächst, werden von der Genetik beeinflusst. Glattes Haar zum Beispiel wächst viel schneller als krauses Haar.
Das Alter
Junge Menschen haben tendenziell gesünderes und dickeres Haar, während ältere Menschen oft dünneres und brüchigeres Haar haben. Ab Mitte 50 verschlechtert sich der Wachstumszyklus, da die Mikrozirkulation in der Kopfhaut und der Haarzwiebel schlechter funktioniert und diese dadurch weniger Nährstoffe aufnehmen können, die für das Haarwachstum notwendig sind.
Die Jahreszeiten
Im Sommer beschleunigt sich ihr Wachstum. Die intensivere und präsentere Sonne regt die Blutzirkulation an und versorgt die Haarwurzeln besser mit Sauerstoff, sodass sie schneller mit den Nährstoffen versorgt werden, die sie für die Produktion von Keratin brauchen, dem Protein, das für das Haarwachstum verantwortlich ist.
Gesunder Lebensstil
Übermässiger Alkohol- und Tabakkonsum kann das Wachstum ebenso beeinträchtigen wie Stress und Müdigkeit. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen und entspannen, um Stress abzubauen. Stress kann nämlich zu hormonellen Veränderungen führen, die sich negativ auf das Haarwachstum auswirken.
Die Hormone
Östrogen und Progesteron stehen in engem Zusammenhang mit dem Haarwachstum. Während der Schwangerschaft ist z. B. der Blutspiegel des Haares höher, was der Frau volleres Haar beschert. Sobald das Baby geboren ist, sinken die Androgen- und Testosteronspiegel abrupt, was häufig zu einem starken, aber vorübergehenden Haarausfall führt. Ein ähnliches Phänomen tritt während des Menstruationszyklus auf, wenn das Haar während des Eisprungs schneller wächst.
Krankheiten oder Behandlungen
Krankheiten und medizinische Behandlungen können sich natürlich auch auf das Haarwachstum auswirken. Chronische Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Morbus Crohn und Multiple Sklerose können zu Haarausfall oder abnormalem Haarwuchs führen. Ebenso können bestimmte medizinische Behandlungen wie Krebsbehandlungen und Hormonbehandlungen zu Haarausfall führen. In solchen Fällen können Medikamente verschrieben werden, die helfen, ein gesundes Nachwachsen zu fördern.
Die Ernährung
Die Ernährung spielt in der Tat eine Schlüsselrolle für die Gesundheit und das Wachstum des Haares. Eine gute Ernährung versorgt das Haar mit den wichtigen Nährstoffen, die es braucht, um gesund zu bleiben und zu wachsen. Dies ist ein wichtiger Punkt, auf den wir in den folgenden Abschnitten näher eingehen wollen.
Die besten Lebensmittel für das Haarwachstum
Die Gesundheit unserer Haare hängt auch davon ab, was wir essen. Daher beleuchten wir im Folgenden einige Nährstoffe, die als vorteilhaft gelten.
Vitamin C
Vitamin C ist gut für das Haarwachstum. Es steigert die Produktion von Keratin, dem Protein, das dem Haar Kraft und Elastizität verleiht. Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind z. B. Zitrusfrüchte oder Paprika.
Biotin | Vitamin B8
Biotin (Vitamin B8) ist ebenfalls ein wichtiges Vitamin für die Gesundheit der Haare. Es kommt vor allem in Leber, Eigelb, Hülsenfrüchten, Walnüssen und Bananen vor.
Selen
Selen besitzt zahlreiche positive Eigenschaften, die unserem Organismus zugutekommen. Dank seiner antioxidativen Eigenschaften trägt es zum Wachstum und zur Stärkung der Haare bei. Es ist vor allem in proteinreichen Lebensmitteln wie fettem Fisch (Thunfisch, Lachs), Nüssen, Chiasamen, Eiern, Vollkorngetreide usw. enthalten.
Aminosäuren
Das Haar besteht aus einer Vielzahl von Aminosäuren, die einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit des Haares haben. Man wählt z. B. Eier, Thunfisch, Huhn, Lachs, Rindfleisch usw. aus.
Zink
Zink ist gut für die Stärkung der Haarfaser und kommt vor allem in Meeresfrüchten, aber auch in Eiern, rotem Fleisch, Fisch und Mandeln vor.
Kalium
Die positiven Eigenschaften der Banane auf das Haar sind allgemein bekannt. Die Frucht ist reich an Kalium und trägt zur Bildung von Keratin bei, das für die Gesundheit und das Wachstum der Haare wichtig ist.
Die schlimmsten Lebensmittel für das Haarwachstum
Einige Lebensmittel können sich negativ auf das Wachstum und die Gesundheit der Haare auswirken. Zum Beispiel sind Limonaden, Alkohol, frittierte oder kohlenhydratreiche Lebensmittel (Süssigkeiten, Bonbons) oder auch Weissmehl dafür bekannt, dass sie die Aufnahme von Vitaminen verhindern.
Welche Haarroutine sollte man befolgen, um das Haarwachstum anzuregen?
Um das Haarwachstum anzuregen, ist es wichtig, eine gesunde Haarroutine einzuhalten.
1 - Haarreinigung 2x pro Woche
Experten gehen davon aus, dass die ideale Häufigkeit des Haarwaschens bei zwei Mal pro Woche liegt, wobei Sie ein Shampoo verwenden sollten, das für Ihren Haartyp geeignet ist. Dies ist ein allgemeiner Ratschlag und keine absolute Regel, aber wenn Sie Ihr Haar zu häufig waschen, wird der natürliche Talg entfernt, der für den Schutz der Kopfhaut entscheidend ist.
2 - Verwendung von Hitzeschutzprodukten
Ideal ist es immer noch, so wenig wie möglich einen Föhn oder ein Glätteisen/Lockenstab zu verwenden. Wenn Sie es dennoch tun, sollten Sie Hitzeschutzprodukte verwenden, um die Gesundheit Ihres Haars zu erhalten.
3 – Spliss schneiden und Haarpflege anwenden
Das regelmässige Schneiden der Spitzen hat keinen Einfluss auf die Wachstumsgeschwindigkeit, verhindert aber, dass sich das Haar teilt oder abbricht. Es sorgt für dichtere Längen und fördert so einen schönen Haarschnitt. Verwenden Sie ausserdem einen milden, feuchtigkeitsspendenden Conditioner und Haarmasken mit Öl, die nähren und schützen sollen.
Nahrungsergänzungsmittel für das Haarwachstum
Um die Gesundheit Ihres Haars zu erhalten und sein Wachstum zu fördern, haben wir gesehen, dass eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung wichtig ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen und der Gefahr von Mangelerscheinungen vorzubeugen, kann es jedoch notwendig sein, Ihre Ernährung mit Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, die speziell für das Haar entwickelt wurden.
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