Baden in kaltem Wasser als Gesundheitsbooster
Sind wir auf dem Weg, alle frostig zu werden? Die Medien und sozialen Netzwerke berichten regelmässig über die Erfolge derjenigen, die es wagen, in gefrorenes Wasser einzutauchen. Ob allein oder in einer Gruppe, immer mehr Menschen beginnen mit dieser Praxis und preisen ihre Vorteile an. Das Baden in kaltem Wasser, das häufig von Spitzensportlern zur Muskelerholung praktiziert wird, hat sich durchgesetzt und begeistert mittlerweile immer mehr Menschen auf der ganzen Welt. Ein Blick auf seine Vorteile und Gefahren.
Welche Vorteile hat das Baden in kaltem Wasser?
Laut denjenigen, die es praktizieren, bringt das Baden in kaltem Wasser viele Vorteile mit sich, von denen einige im Folgenden genannt werden.
1. Verfeinert die Poren der Haut
Kaltes Wasser zieht die Poren der Haut zusammen, was dazu beiträgt, die Geschmeidigkeit und Festigkeit zu bewahren und eine glattere Haut zu verleihen. Apropos seidige Haut: Neben kaltem Wasser haben wir auch unser eigenes kleines Geheimnis. Es handelt sich um das Körperpeeling mit Aprikosenextrakten und Jojoba ,das mithilfe von Mini-Jojoba-Partikeln kleine abgestorbene Hautschüppchen entfernt und die Haut porentief reinigt.
2. Stärkung des Immunsystems 💪
Ausserdem würde diese Praxis das Immunsystem stärken, eine bessere Atmung fördern und sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken.
3. Entgiftung und Anti-Cellulite
Eine eiskalte Dusche regt zudem die Blutzirkulation an (indem sie die Blutgefässe zusammenzieht), sorgt für einen Entgiftungseffekt und wirkt der Erschlaffung der Haut entgegen. Ein ideales und natürliches Mittel, um die Haut zu straffen und Cellulite zu bekämpfen. Um die Orangenhaut zu minimieren, empfehlen wir Ihnen ausserdem das Glättende Schönheitsserum für den Körper..
4. Gewicht verlieren 🌱
Ein weiterer vorgebrachter Vorteil ist die Verbrennung von Körperfett, das verbrannt wird, um den Körper zu erwärmen. Eine Studie des NASA-Wissenschaftlers Ray Cronice aus dem Jahr 2018 besagt, dass Eiswasser den Gewichtsverlust beschleunigt. Planen Sie deshalb trotzdem, Ihren Körper dreimal pro Woche für 10 bis 20 Minuten in Eiswasser zu tauchen!
5. Antidepressivum
Regelmässiges Eintauchen des Körpers in kaltes Wasser soll eine antidepressive Wirkung haben, indem es das Beta-Endorphin erhöht. Es wirkt wie ein Schmerzmittel und sorgt für ein Gefühl des Wohlbefindens.
6. Bessere körperliche und geistige Belastbarkeit 🤛
Schliesslich würde die Bewältigung dieser Herausforderung das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern. Menschen, die regelmässig mit sehr kaltem Wasser duschen, sind nach eigenen Angaben widerstandsfähiger gegen sinkende Temperaturen, Stress und andere körperliche oder sogar geistige Beschwerden.
Was sind im Gegenteil die Gefahren?
Die kalte Dusche scheint also viele Vorteile für unsere körperliche und geistige Verfassung zu bringen, kann sich aber auch als gefährlich und sogar tödlich erweisen, wenn nicht einige Vorsichtsmassnahmen getroffen werden, bevor man sich ins Wasser stürzt.
• Hitzeschock
Springen Sie nicht zu schnell ins Wasser, da Sie sonst einen Hitzeschock erleiden könnten. Der Reflex in diesem Fall ist, tief einzuatmen, was sich als sehr gefährlich erweisen kann, wenn Sie unter Wasser sind.
• Unterkühlung
Je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu lange im Wasser bleiben. Denn je nach Wassertemperatur und der Zeit, die Sie im Wasser verbringen, kann es zu einer Unterkühlung kommen, wenn Ihre Körpertemperatur unter 35 Grad sinkt. Vermeiden Sie es auch, den Kopf unter Wasser zu halten, vor allem, wenn Sie allein baden gehen. In diesem Fall haben Sie niemanden in der Nähe, der Sie bei Bedarf retten könnte.
Was sind die Schritte vor, während und nach einem Eisbad?
1. Nehmen Sie eine kalte Dusche.
Bevor Sie sich ins kalte Wasser begeben, ist eine körperliche und geistige Vorbereitung im Vorfeld erforderlich. Beginnen Sie damit, sich regelmässig 30 Sekunden bis 1 Minute lang mit kaltem Wasser abzuduschen. Steigern Sie dann nach und nach die Dauer und senken Sie die Wassertemperatur, wenn Sie möchten. Das kalte Duschen ist ein gutes Mittel, um sich sanft an diese Praxis heranzutasten und so seine Kälteresistenz zu trainieren.
2. Lernen Sie, Ihre Atmung zu beherrschen.
Nehmen Sie zur Vorbereitung sogenannte "schottische Duschen". Das heisst, wechseln Sie zwischen heiss und kalt ab und versuchen Sie so, Ihre Atmung zu kontrollieren.
3. In Begleitung sein
Um in gefrorenem Wasser mit allen notwendigen Vorsichtsmassnahmen und in guter Begleitung zu baden, sollten Sie sich einer Kaltwasser-Badegruppe anschliessen. Diese Stammgäste werden Sie beraten, wie Sie es schaffen können, in der Unbequemlichkeit des eiskalten Wassers Komfort zu finden!
4. Langsam eintauchen
Tauchen Sie beim Schwimmen langsam ins Wasser ein, um Ihren Körper an die Kälte zu gewöhnen und den oben beschriebenen Kälteschock zu vermeiden.
5. Bedecken Sie den Kopf und die Haare.
Sobald Sie aus dem Wasser kommen, trocknen Sie sich gut ab, vergessen Sie nicht, Ihren Kopf zu bedecken, und wärmen Sie sich langsam auf, um eine gute Körpertemperatur zu erreichen.
