Comment booster son système immunitaire naturellement ?
Face aux agressions que subit notre corps, notre système immunitaire nous protège en luttant contre les agents pathogènes. Il est donc important de prendre soin de nos défenses immunitaires pour rester en bonne santé. Découvrez dans cet article comment renforcer votre système immunitaire de manière naturelle.
Pourquoi prendre soin de son système immunitaire est-il important ?
Le système immunitaire est complexe et comprend, entre autres, la peau, les muqueuses, le thymus, la rate, les lymphocytes et le microbiote intestinal. Ces défenses immunitaires sont parfois mises à mal et ne sécrètent plus suffisamment d'anticorps pour éradiquer les agents infectieux lorsque ces derniers viennent envahir notre organisme. Protéger et renforcer son système immunitaire est donc le meilleur moyen de l'aider à lutter contre les agressions extérieures. Cela veut dire que vous resterez en bonne santé et ne tomberez pas malade lorsque vous rentrerez en contact avec un virus ou une bactérie.
Quelles sont les raisons d’un affaiblissement du système immunitaire ?
L’affaiblissement du système immunitaire est souvent dû à un trop grand stress et/ou à un surmenage sur une longue durée. Notre organisme va de ce fait diminuer le nombre et l'efficacité des cellules immunitaires. Mais d’autres facteurs entrent aussi en ligne de compte. Un manque de sommeil ou d’activité physique, la consommation d’alcool ou encore le tabagisme vont mettre à mal le système immunitaire. Sachez aussi qu’une hydratation insuffisante ou un air trop sec affaiblissent les muqueuses qui ne pourront plus vous protéger efficacement contre les virus ou d'autres bactéries.
Comment renforcer son système immunitaire ?
Pour renforcer votre système immunitaire naturellement, nous vous recommandons d’adopter les gestes suivants :
Lavez-vous les mains régulièrement et en profondeur ou, encore mieux, utilisez plusieurs fois par jour notre Gel hydroalcoolique désinfectant pour les mains.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée en favorisant les fruits et légumes, les légumineuses, les oléagineux et les céréales, complètes de préférence. Pensez aussi aux différents épices à ajouter dans vos plats pour un coup de boost bénéfique au système immunitaire. Par exemple, la cannelle aide en cas de toux ou maux de gorge, la muscade soulage les troubles respiratoires et le clou de girofle combat les virus en cas de grippe.
Pratiquez une activité sportive régulière, si possible 30 minutes par jour. La marche ou la natation sont facilement accessibles à tous et très bénéfiques.
Luttez contre le stress et le surmenage : n’hésitez pas à refuser une invitation pour prendre du temps pour vous si vous en ressentez le besoin.
Dormez suffisamment, 7 heures par nuit dans l’idéal, dans le noir complet et en évitant les écrans avant de vous endormir.
Faites le plein de vitamines et minéraux.
Favorisez la production de vitamine D en vous exposant au soleil 20 à 30 minutes par jour, aux heures les moins chaudes, de préférence tôt le matin ou en fin de journée.
Pensez à l’action bienfaisante de notre Omega 3, un complément alimentaire qui lutte contre les troubles du système immunitaire et contribue au fonctionnement optimal des cellules dans notre organisme.
Si toutes ces actions préventives ne suffisent pas et que vous tombez régulièrement malade, n'hésitez pas à vous rendre chez votre médecin pour une consultation approfondie.
