Vitamine für eine schöne Haut
Vitamine spielen eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Haut. In diesem Artikel erkunden wir die Hautvorteile der Vitamine A, C, D und E für den Fall, dass sie verzehrt oder auf die Haut aufgetragen werden.
Vitamin A
Fördert die Zellerneuerung
Vitamin A, auch bekannt als Retinol, hilft bei der Regulierung der Talgproduktion und verhindert die Entstehung von Pickeln und Mitessern. Ausserdem fördert es die Zellregeneration und beugt so Alterungserscheinungen wie Falten und feinen Linien vor. Auch wenn Sie sich regelmässig der Sonne aussetzen, ist Vitamin A wichtig, um sich um geschädigte Haut zu kümmern.
Verzehrt: Der Körper einer Frau benötigt täglich etwa 650 µg (Mikrogramm) Vitamin A, während Männer etwa 750 µg benötigen. Um dieses Ziel zu erreichen, empfiehlt es sich, Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten, Süsskartoffeln, Spinat und Aprikosen zu essen. Eine Karotte pro Tag wäre beispielsweise ausreichend, um den täglichen Bedarf an Vitamin A zu decken.
Ohne das Vorhandensein von Fett kann es jedoch sein, dass ein Grossteil des Vitamin A direkt durch den Körper fliesst, ohne optimal aufgenommen und verwertet zu werden. Achten Sie also darauf, es mit gesundem Fett zu verzehren, wie es z. B. in Pflanzenölen, Avocados oder Nüssen enthalten ist.
Vitamin A in unseren Pflegeprodukten: Vitamin A findet sich insbesondere in unserer Ultrareichen Creme oder in unserem Süssmandelpflegeöl für den Körper.
Vitamin C
Erhält die Festigkeit der Haut
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das hilft, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Es regt ausserdem die Produktion von Kollagen an, einem Protein, das für die Erhaltung der Festigkeit und Elastizität der Haut wichtig ist.
Verzehrt: Die Empfehlungen für die tägliche Vitamin-C-Aufnahme eines Erwachsenen liegen bei etwa 100 mg pro Tag und bei Rauchern mehr als doppelt so hoch. Der Verzehr von Vitamin C nährt die Haut von innen heraus und fördert ein jüngeres und gesünderes Aussehen. Es ist in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten, z. B. in Zitrusfrüchten, Kiwis, Erdbeeren, Paprika und Spinat.
Vitamin C in unseren Pflegeprodukten: Vitamin C findet sich unter anderem in unserer Getönten Korrekturcreme, unserer Augenkontur Optimal und unserer Intensiv Kur Q10 – Sichtbare Hautverjüngung.
Vitamin D
Reduziert Rötungen und Entzündungen
Vitamin D wird auf natürliche Weise vom Körper produziert, wenn er sich der Sonne aussetzt. Im Winter zum Beispiel kann der Körper jedoch nicht genug davon produzieren, um unseren Bedarf zu decken, weshalb man es auch mithilfe von Cremes auftragen kann. Es spielt eine Schlüsselrolle, indem es die Wundheilung fördert und Rötungen und Entzündungen reduziert. Ausserdem stärkt es die Hautbarriere und bekämpft bestimmte Formen von Ekzemen und Akne.
Verzehrt: Si vous manquez d'exposition au soleil, vous pouvez trouver de la vitamine D dans certains aliments tels que les poissons gras, les champignons et œufs. De même, elle se trouve sous forme de complément alimentaire pour compléter vos apports.
Vitamin E
Schützt die Haut
Vitamin E wird häufig in der Hautpflege verwendet und hilft auch dabei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und Narben zu reduzieren. Ebenso ist es ein wirksames Antioxidans, das die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Verzehrt: Die empfohlene Nährstoffzufuhr beträgt 12 mg pro Tag für einen Erwachsenen. Zu den Nahrungsquellen für Vitamin E gehören z. B. Mandeln, Sonnenblumenkerne und Spinat.
Vitamin E in unseren Pflegeprodukten: Es ist in vielen unserer Pflegeprodukte enthalten: Schönheitsbutter, Feuchtigkeitsspendende Tagescreme, Konzentrierte Creme mit Aprikosenöl, Feuchtigkeitsspendende Maske, Spray mit Aprikosenöl, Omega 3.
Denken Sie daran, dass Schönheit zuerst von innen kommt! Achten Sie also darauf, Ihre Haut von innen mit wichtigen Vitaminen zu versorgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Und wenn Sie danach nach einem natürlichen Boost für Ihre Haut suchen, denken Sie an die Biences-Pflegees. Denn genügend Vitamine in unserer Ernährung zu bekommen, kann schwierig sein, besonders wenn wir einen beschäftigten Lebensstil haben. Hier kommen vitaminreiche Hautpflegeprodukte ins Spiel. Vitaminangereicherte Cremes und Serums können die Nährstoffe, die unsere Haut braucht, direkt an der Quelle liefern.
