Wie kann man sein Immunsystem auf natürliche Weise stärken?
Aufgrund der Belastungen, denen unser Körper ausgesetzt ist, schützt uns unser Immunsystem, indem es Krankheitserreger bekämpft. Daher ist es wichtig, dass wir unsere Immunabwehr pflegen, um gesund zu bleiben. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken können.
Warum ist es wichtig, sich um sein Immunsystem zu kümmern?
Das Immunsystem ist komplex und umfasst u. a. die Haut, die Schleimhäute, die Thymusdrüse, die Milz, die Lymphozyten und die Darmflora. Diese Immunabwehr ist manchmal angeschlagen und schüttet nicht mehr genügend Antikörper aus, um Infektionserreger abzutöten, wenn diese in unseren Körper eindringen. Das Immunsystem zu schützen und zu stärken ist daher der beste Weg, um ihm bei der Bekämpfung von äusseren Einflüssen zu helfen. Das heisst, Sie bleiben gesund und werden nicht krank, wenn Sie mit einem Virus oder einer Bakterie in Kontakt kommen.
Was sind die Gründe für ein geschwächtes Immunsystem?
Ein geschwächtes Immunsystem ist häufig auf zu viel Stress Stress und/oder Überanstrengung über einen längeren Zeitraum zurückzuführen. Unser Körper reduziert dadurch die Anzahl und die Wirksamkeit der Immunzellen. Allerdings spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Ein Mangel an Schlaf oder körperlicher Aktivität, Alkoholkonsum oder Rauchen können das Immunsystem belasten. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr oder zu trockene Luft schwächen die Schleimhäute, die Sie dann nicht mehr wirksam vor Viren oder anderen Bakterien schützen können.
Wie kann man sein Immunsystem stärken?
Um Ihr Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken, empfehlen wir Ihnen, folgende Massnahmen zu ergreifen:
Waschen Sie sich regelmässig und gründlich die Hände oder besser noch, verwenden Sie mehrmals täglich unser desinfizierendes Hydroalkoholgel für die Hände.
Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten, Ölfrüchte und Getreide, am besten Vollkornprodukte. Denken Sie auch an verschiedene Gewürze, die Sie Ihren Gerichten hinzufügen können, um dem Immunsystem einen wohltuenden Boost zu verleihen. Zimt hilft zum Beispiel bei Husten und Halsschmerzen, Muskat lindert Atembeschwerden und Nelken bekämpfen Viren bei Grippe.
Treiben Sie regelmässig Sport , wenn möglich 30 Minuten pro Tag. Spazieren gehen oder Schwimmen sind für jeden leicht auszuüben und sehr wohltuend.
Bekämpfen Sie Stress und Überforderung: Scheuen Sie sich nicht, eine Einladung abzulehnen, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen , wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren.
Schlafen Sie ausreichend, idealerweise 7 Stunden pro Nacht, in völliger Dunkelheit und vermeiden Sie Bildschirme vor dem Einschlafen.
Nehmen Sie ausreichend Vitamine und Mineralien zu sich.
Fördern Sie die Vitamin-D-Produktion, indem Sie sich täglich 20 bis 30 Minuten in der Sonne aufhalten, und zwar in den nicht zu heissen Stunden, am besten am frühen Morgen oder am Ende des Tages.
Denken Sie an die wohltuende Wirkung unseres Omega 3, eines Nahrungsergänzungsmittels, das Störungen des Immunsystems bekämpft und zu einer optimalen Funktion der Zellen in unserem Körper beiträgt.
Wenn all diese vorbeugenden Massnahmen nicht ausreichen und Sie regelmässig krank werden, sollten Sie nicht zögern, Ihren Arzt aufzusuchen, um sich gründlich beraten zu lassen.
